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Dans la nuit de Samedi à Dimanche , on passe à l'heure d'hiver, on recule les montres d'une heure. A 3h du matin , il sera 2h.

Une heure de plus sous la couette !

Mais faites quand même attention à ce que vous faites à partir de 2h du mat, car comme à 3h il sera à nouveau 2h, paf ! ça recommence ! . C'est pour ça qu'ils ont mis le changement d'heure au milieu de la nuit, on dort et personne ne s'en aperçoit.

 

FLARY_Nathalie

Responsable : FLARY Nathalie
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Le recyclage secourisme des encadrants du club est Obligatoire au moins tous les 2 ans.

Délivrance d'une première licence : un certificat médical est obligatoire en préalable à la délivrance d'une première licence. La FFESSM a mis en place un modèle de cerificat médical afin de répondre à cette obligation. Seul ce certificat médical est valable pour délivrer une première licence.

Documents à télécharger :

    Qu'est ce que la Com'Med

     

    L'hiver arrive, et sa météo avec : froid, vent, houle, eaux troubles… Bref que du bonheur… Cet article vous permettra de vous adapter le mieux possible à ces conditions. Vous trouverez des liens pour des compléments d'informations.

    La journée d'un plongeur…

    Commence la veille :

    Alimentation > prévoir un dîner comprenant des sucres lents (riz, pâtes), des protéines faciles à digérer (poisson, volaille)
    Mode de vie > prévoir une bonne nuit de sommeil si plongée le matin

    Le jour J :

    Chez soi

    Prévoir le matériel adéquat : gants, chaussons, " souris ", vêtements chauds de rechange, coupe vent, bonnet

    Petit déjeuner :
    - limiter les produits trop sucrés (miel, confiture, biscuits)
    - favoriser les sucres lents (pain complet, fruits entiers), les protéines (fromage, jambon, yaourt), les matières grasses (beurre, amandes, noix), et ne pas oublier les liquides (thé, infusion, café)

    Sur le bateau, avant la plongée
    - Se mettre à l'abri du vent et des embruns
    - Ne pas s'équiper trop tôt si navigation longue , vêtements de rechange protégés
    - Avoir sur soi barre énergétique/fruits secs, eau (hydratation déjà avant plongée)
    - Rappel fumeurs : fumer entraîne une diminution de sang dans les doigts et dans les pieds…

    Sur le bateau, après la plongée
    - Se déséquiper rapidement et s'habiller chaudement, prévoir bonnet (60% perte de chaleur par la tête)
    - Se mettre à l'abri
    - Boissons chaudes : soupe, thé, café
    - Se porter mutuellement attention et signaler au directeur de plongée toute fatigue excessive

    Pour en savoir encore plus :
    -   Exemples de repas du plongeur Nicole Karsenti
    -   Document " Nutrition et plongée " par Nicole Karsenti (NUTRITION ET PLONGEE TOPO_NK )

    Nicole Karsenti, Laetitia Liauzu, Monique Odoul, Nicole Boulay